Кet
21.02.2013 00:59
Дневник питания и тренировок за 20.02.2013
Был день рождения на работе. Очень много съедено. Ужас!!! Завтра
буду возвращаться в свой график калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на воде (хлопья-30гр, вода-150гр) |
180
|
111.1 | 4.5 | 2.3 | 15.8 |
| Чай (чай черный-4гр+вода-288гр) |
292
|
6.1 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Авокадо с яйцом от 17.02.2013 |
75
|
119.5 | 6.5 | 9.6 | 0.9 |
| Итого | 1137 | 236.7 | 11.8 | 12.2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% молочное кружево |
200
|
174 | 32 | 4 | 2.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
22
|
60.7 | 0.4 | 0.1 | 15.6 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
293
|
61.5 | 1.8 | 5 | 2.1 |
| Итого | 1050 | 296.3 | 34.2 | 9.1 | 20.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Унаги кани |
250
|
692.5 | 24.5 | 45 | 48 |
| Ролл Тануки фурай маки |
180
|
277.2 | 9.9 | 11.9 | 32.8 |
| Ролл Сякэ унаги маки |
360
|
540 | 30.6 | 25.6 | 47.2 |
| Морс брусничный |
500
|
207 | 0.3 | 0.2 | 54.5 |
| Итого | 1290 | 1716.7 | 65.3 | 82.6 | 182.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
511
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
242
|
113.7 | 1 | 1 | 23.7 |
| Чай (чай черный-4гр+вода-288гр) |
292
|
6.1 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1045 | 119.9 | 1.8 | 1.3 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
174
|
81.8 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 174 | 81.8 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого за день | 5196 | 2449.8 | 114.8 | 106.2 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Время: 20 мин
