Кet
19.02.2013 23:54
Дневник питания и тренировок за 19.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
548
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на воде (хлопья-40гр, вода-200гр) |
240
|
148.1 | 6 | 3.1 | 21.1 |
| Чай (чай черный-4гр+вода-288гр) |
292
|
6.1 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Авокадо с яйцом от 17.02.2013 |
70
|
111.5 | 6 | 9 | 0.8 |
| Итого | 1150 | 265.7 | 12.9 | 12.4 | 22.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
553
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт БИОМАКС 3.2% |
125
|
85 | 4 | 4 | 8.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
293
|
61.5 | 1.8 | 5 | 2.1 |
| Итого | 996 | 215.5 | 6.2 | 9.1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
568
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная тушеная с кабачками от 12.02.2013г. |
428
|
198.2 | 29.5 | 3 | 12.8 |
| Йогурт БИОМАКС 3.2% |
76
|
51.7 | 2.4 | 2.4 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
405
|
56.7 | 2.4 | 0 | 15.4 |
| Свекла |
184
|
77.3 | 2.8 | 0.2 | 16.2 |
| Укроп |
29
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
79
|
12.6 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Чай (чай черный-4гр+вода-288гр) |
292
|
6.1 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Итого | 2121 | 490.2 | 40.6 | 6.4 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия кефирная 1% Danone |
425
|
164.1 | 12.3 | 4.3 | 19.1 |
| Итого | 425 | 164.1 | 12.3 | 4.3 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
155
|
88.8 | 20 | 0.9 | 0 |
| Творог 2% молочное кружево |
200
|
174 | 32 | 4 | 2.6 |
| Йогурт БИОМАКС 3.2% |
35
|
23.8 | 1.1 | 1.1 | 2.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
31
|
85.6 | 0.6 | 0.2 | 22 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
293
|
61.5 | 1.8 | 5 | 2.1 |
| Клюква протертая с медом от 19.02.2013г |
20
|
14.9 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1294 | 448.7 | 55.5 | 11.3 | 32.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
136
|
63.9 | 1.1 | 0.5 | 11 |
| Итого | 136 | 63.9 | 1.1 | 0.5 | 11 |
| Итого за день | 6122 | 1646.4 | 129.5 | 45.4 | 177.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160.9 ккал
Время: 35 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
