Кet
18.02.2013 23:46
Дневник питания и тренировок за 18.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
539
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на воде (хлопья-40гр, вода-200гр) |
240
|
148.1 | 6 | 3.1 | 21.1 |
| Чай (чай черный-4гр+вода-288гр) |
292
|
6.1 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Авокадо с яйцом от 17.02.2013 |
59
|
94 | 5.1 | 7.6 | 0.7 |
| Итого | 1188 | 340.2 | 19.4 | 17.7 | 22.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт БИОМАКС 3.2% |
125
|
85 | 4 | 4 | 8.3 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
293
|
61.5 | 1.8 | 5 | 2.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 433 | 187.9 | 6 | 9.1 | 20.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
120
|
50.4 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт БИОМАКС 3.2% |
61
|
41.5 | 2 | 2 | 4 |
| Грудка куриная тушеная с пекинской капустой от 13.02.2012 |
331
|
101.6 | 18.2 | 1.7 | 3.3 |
| Кета (Жарка) |
211
|
238.2 | 37.7 | 9.6 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
32
|
88.3 | 0.6 | 0.2 | 22.7 |
| Чай (чай черный-4гр+вода-288гр) |
292
|
6.1 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1778 | 557.4 | 62.9 | 13.9 | 47.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% молочное кружево |
200
|
174 | 32 | 4 | 2.6 |
| Йогурт БИОМАКС 3.2% |
125
|
85 | 4 | 4 | 8.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
293
|
61.5 | 1.8 | 5 | 2.1 |
| Итого | 633 | 361.9 | 38 | 13.1 | 23.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква протертая с медом от 18.02.2013г. |
20
|
17.3 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Хурма |
284
|
190.3 | 1.4 | 1.1 | 43.5 |
| Киви |
102
|
47.9 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 406 | 255.5 | 2.4 | 1.6 | 55.4 |
| Итого за день | 4988 | 1693 | 127.8 | 56.1 | 166.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160.9 ккал
Время: 35 мин
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
