Кet
17.02.2013 23:15
Дневник питания и тренировок за 17.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
505
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая на воде (хлопья-30гр, вода-150гр) |
180
|
111.1 | 4.5 | 2.3 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
293
|
61.5 | 1.8 | 5 | 2.1 |
| Итого | 1124 | 426.9 | 29.7 | 24.7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Жарка) |
384
|
433.5 | 68.6 | 17.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
179
|
25.1 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
60
|
165.6 | 1.1 | 0.3 | 42.5 |
| Чай (чай черный-4гр+вода-288гр) |
292
|
6.1 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 1415 | 630.3 | 71.6 | 18 | 49.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт БИОМАКС 3.2% |
125
|
85 | 4 | 4 | 8.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Ессентуки №4 |
502
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
134
|
46.9 | 0.9 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 781 | 187.1 | 5.3 | 4.4 | 31.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
536
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% молочное кружево |
200
|
174 | 32 | 4 | 2.6 |
| Йогурт БИОМАКС 3.2% |
51
|
34.7 | 1.6 | 1.6 | 3.4 |
| Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр) |
293
|
61.5 | 1.8 | 5 | 2.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 1100 | 325.4 | 35.8 | 10.7 | 22.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (чай черный-4гр+вода-288гр) |
292
|
6.1 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Киви |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Итого | 555 | 129.7 | 2.3 | 1.3 | 24.4 |
| Итого за день | 4975 | 1679.2 | 142.8 | 59.9 | 140.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191.4 ккал
Время: 50 мин
