Дневник питания и тренировок за 15.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	571	0	0	0	0
Каша геркулесовая на воде (хлопья-40гр, вода-200гр)	240	148.1	6	3.1	21.1
Чай (чай черный-4гр+вода-288гр)	292	6.1	0.9	0.3	0.3
Итого	1103	154.2	6.9	3.4	21.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр)	253	53.1	1.5	4.3	1.8
Кефир 1% жирности	515	206	15.5	5.2	20.6
Итого	855	300	17.7	9.8	29.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	589	0	0	0	0
Грудка куриная тушеная с пекинской капустой от 13.02.2012	349	107.1	19.2	1.7	3.5
Треска тушеная в сметане с морковью и помидорами от 09.02.2013г.	226	161.1	31.4	2.9	2.7
Свекла	122	51.2	1.8	0.1	10.7
Чай (чай черный-4гр+вода-288гр)	292	6.1	0.9	0.3	0.3
Итого	1578	325.7	53.3	5.1	17.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	126	109.6	23.1	1.5	1
Помидор (томат), парниковый	157	22	0.9	0	6
Свекла	128	53.8	1.9	0.1	11.3
Сметана 10% жирности	65	77.4	1.8	6.5	2.5
Творог 2% молочное кружево	200	174	32	4	2.6
Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр)	293	61.5	1.8	5	2.1
Ессентуки №4	587	0	0	0	0
Итого	1556	498.2	61.4	17.1	25.4