Дневник питания и тренировок за 14.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	541	0	0	0	0
Каша геркулесовая на воде (хлопья-40гр, вода-200гр)	240	148.1	6	3.1	21.1
Чай (чай черный-4гр+вода-288гр)	292	6.1	0.9	0.3	0.3
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	1228	227.1	7.5	4	36.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и с сахаром (вода-252гр, кофе-3гр, сахар-11гр, сливки-53гр)	293	100.5	1.8	5	12.3
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Творог 5% молочное кружево	200	226	31	10	3
Итого	553	397.9	34.4	21	17.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Грудка куриная тушеная с пекинской капустой от 13.02.2012	316	97	17.4	1.6	3.2
Свекла (Варка в кожуре)	144	56.7	2.1	0.1	11.8
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Треска тушеная в сметане с морковью и помидорами от 09.02.2013г.	270	192.5	37.5	3.5	3.2
Чай (чай черный-4гр+вода-288гр)	292	6.1	0.9	0.3	0.3
Итого	1609	384.4	58.6	8.2	19.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	583	0	0	0	0
Грудка куриная тушеная с кабачками от 12.02.2013г.	374	173.2	25.8	2.6	11.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 10% жирности	53	63.1	1.4	5.3	2.1
Творог 2% молочное кружево	200	174	32	4	2.6
Кофе со сливками без сахара(вода-252гр, кофе-2гр, сливки 10%-53гр)	293	61.5	1.8	5	2.1
Итого	1703	499.8	62.2	16.9	25.5
Итого за день	5608	1722.6	178.1	56.3	118.7