Дневник питания и тренировок за 13.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	502	0	0	0	0
Каша геркулесовая на воде (хлопья-30гр, вода-150гр)	180	111.1	4.5	2.3	15.8
Чай (чай черный-4гр+вода-288гр)	292	6.1	0.9	0.3	0.3
Пудинг минский 7% с ванилином	100	153	7.6	7	14.7
Итого	1074	270.2	13	9.6	30.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	168	79	1.3	0.7	13.6
Кофе со сливками и с сахаром (вода-252гр, кофе-3гр, сахар-11гр, сливки-53гр)	293	100.5	1.8	5	12.3
Итого	461	179.5	3.1	5.7	25.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	566	0	0	0	0
Грудка куриная тушеная с кабачками от 12.02.2013г.	422	195.4	29.1	3	12.7
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	44	121.4	0.8	0.2	31.2
Чай (чай черный-4гр+кипяток-460г )	464	6	0.9	0	0.5
Итого	1509	325.5	31	3.2	44.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Руккола	86	21.5	2.2	0.6	1.8
Вода	573	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	89	105.9	2.4	8.9	3.5
Грудка куриная тушеная с кабачками от 12.02.2013г.	445	206	30.7	3.1	13.4
Творог 5% молочное кружево	200	226	31	10	3
Кофе со сливками и с сахаром (вода-252гр, кофе-3гр, сахар-11гр, сливки-53гр)	293	100.5	1.8	5	12.3
Итого	1986	701.9	69.9	27.6	45.3