Маргарита
15.11.2025 18:31
Дневник питания за 15.11.2025
Шаги - 12000 плюсом силовая
Середина ноября, а на улице дождина. В том году уж снег лежал😐
Середина ноября, а на улице дождина. В том году уж снег лежал😐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
70
|
239.4 | 8.1 | 2.3 | 46.6 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Шоколад милка |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 8.3 |
| немолоко шоколадное |
100
|
70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 300 | 613 | 24 | 20 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 320 | 497 | 63 | 24 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Пшеничные отруби ЛИТО |
40
|
120 | 5.6 | 1.4 | 16 |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| Итого | 320 | 643 | 20 | 25 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1835 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2775 | 1770 | 108 | 70 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
