Маргарита
23.10.2025 16:03
Дневник питания за 23.10.2025
Шаги - 27000, из них 60 минут на дорожке
Завтра третий день работа с 7 до 14:crazy: - нормально не потренить, чисто кардиВо:D
Завтра третий день работа с 7 до 14:crazy: - нормально не потренить, чисто кардиВо:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| Шоколад милка |
12
|
64.2 | 0.8 | 3.8 | 6.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 332 | 519 | 25 | 15 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 52 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
150
|
183 | 30.9 | 5.6 | 2.3 |
| Макароны из муки высшего сорта |
60
|
202.8 | 6.6 | 0.8 | 42.3 |
| Пирожное Песочное Глазированное Помадой |
80
|
319.2 | 3.3 | 11.5 | 51.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 393 | 760 | 42 | 21 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлопья |
130
|
455 | 10.4 | 2.6 | 113.1 |
| Итого | 230 | 502 | 10 | 3 | 122 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3442 | 1801 | 79 | 39 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
