Дневник питания за 21.10.2025

Шаги - 14000, небольшая силовая на час с копейками
Везде успела:D
В автобусе чуть не задохнулась от тошнотворных духов типа молекулы, пришлось выйти на 2 остановки раньше, благо время до приема у врача было вагон и тележка. Потом еще почти до вечера мутило:тошнит:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Манная крупа	30	99.9	3.1	0.3	21.2
арахисовая паста классическая	20	114	5	9.8	3.2
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
Шоколад милка	10	53.5	0.7	3.2	5.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Пастила	15	51	0	0	12.6
Итого	430	596	28	15	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
селен-актив	0	0	0	0	0
Йод органический	1	0	0	0	0
Биостимул комплекс	0	0	0	0	0
Ферретаб железо	1	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	51	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	170	270.3	36	13.9	0
Слойка Венская	90	287.1	4.6	7.5	50.5
Крекер Фигурный	20	97.2	1.6	5.2	11
Итого	280	654	42	26	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Мороженое Пломбир Шоколадный	70	140	2.5	8.4	13.3
Крендельки	40	144	4	2	28
Итого	350	470	25	14	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2035	20	0	0	3
Итого за день	3146	1742	96	57	215