Маргарита
20.10.2025 18:40
Дневник питания за 20.10.2025
Шаги - 19000
Завтра надо успеть во много мест - треня к 8.00; прием врача в 12.15 на другом конце города; ну и на работку к 13.00 (на которую я, естественно, попаду не раньше 14.00:D)
Завтра надо успеть во много мест - треня к 8.00; прием врача в 12.15 на другом конце города; ну и на работку к 13.00 (на которую я, естественно, попаду не раньше 14.00:D)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
25
|
73.3 | 0.4 | 0.4 | 17 |
| Шоколад милка |
20
|
107 | 1.3 | 6.4 | 11 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 400 | 602 | 28 | 19 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 51 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Слойка Венская |
75
|
285 | 6.2 | 6.9 | 50 |
| Итого | 585 | 595 | 32 | 15 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Мороженое Пломбир Шоколадный |
70
|
140 | 2.5 | 8.4 | 13.3 |
| Итого | 340 | 876 | 23 | 16 | 154 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2035 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3411 | 2094 | 85 | 50 | 322 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Илья
20.10.2025 21:03
работа не волк😁
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
