Маргарита
16.10.2025 17:45
Дневник питания за 16.10.2025
Шаги - 20000, включая 60 минут дорожки............
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
25
|
73.3 | 0.4 | 0.4 | 17 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 355 | 533 | 25 | 16 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 51 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
110
|
134.2 | 22.7 | 4.1 | 1.7 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Злаковый батончик KERLLI birthday cake [KERLLI] |
1
|
180 | 1.6 | 5.6 | 30.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 305 | 593 | 35 | 15 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
60
|
192 | 7.2 | 1.8 | 29.4 |
| Печенье Витаминизированное Традиционное |
35
|
163.5 | 2.6 | 6.3 | 23.5 |
| Масло 72,5% |
14
|
92.7 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Творожок Кокос-Миндаль |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Хрутка Шоколадные Шарики |
30
|
113.7 | 2.6 | 1.3 | 21.6 |
| Итого | 259 | 696 | 21 | 23 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2035 | 15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3005 | 1838 | 81 | 56 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
