Маргарита
13.10.2025 17:53
Дневник питания за 13.10.2025
Шаги - 25000, включая 55 минут дорожки
Опять ветрище, пора утепляться на прогулке))), сегодня даже снежинки пролетали
Опять ветрище, пора утепляться на прогулке))), сегодня даже снежинки пролетали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
25
|
73.3 | 0.4 | 0.4 | 17 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Шоколад милка |
8
|
42.8 | 0.5 | 2.6 | 4.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 383 | 546 | 26 | 16 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 51 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
150
|
183 | 30.9 | 5.6 | 2.3 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Слойка Венская |
90
|
287.1 | 4.6 | 7.5 | 50.5 |
| Итого | 670 | 718 | 45 | 14 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Пшеничные отруби |
70
|
256.9 | 7.7 | 2.5 | 50.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 450 | 527 | 14 | 6 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3989 | 1813 | 86 | 37 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
