Маргарита
12.10.2025 18:04
Дневник питания за 12.10.2025
Шаги - 10000, силовая
Сегодня на улице ветрище, чуть с ног не сдуло:crazy:, погода меняется, обещают снег)
Сегодня на улице ветрище, чуть с ног не сдуло:crazy:, погода меняется, обещают снег)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
25
|
73.3 | 0.4 | 0.4 | 17 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Шоколад милка |
11
|
58.9 | 0.7 | 3.5 | 6.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 386 | 586 | 27 | 17 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 51 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь |
160
|
260.8 | 25.6 | 17.6 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
85
|
222.7 | 6.5 | 3.2 | 40.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Печенье Витаминизированное Традиционное |
27
|
126.1 | 2 | 4.9 | 18.1 |
| Итого | 341 | 837 | 45 | 40 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Пшеничные отруби |
50
|
160 | 6 | 1.5 | 24.5 |
| Фруттифан Змейки |
30
|
113.7 | 2.1 | 1 | 23.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| сушки крохотушки |
140
|
492.8 | 14.8 | 5.3 | 94.2 |
| Итого | 590 | 943 | 28 | 12 | 167 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3035 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4403 | 2390 | 101 | 70 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
