Дневник питания за 11.10.2025

Шаги - 13000, силовая. Решила несколько дней "чревоугодничать":хихикаю:

Вот не знаю как тут люди по несколько кг после "обжорства" на 200-300 ккал набирают:crazy:, вот у меня после вчерашнего наоборот минус 300 грамм веса:ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	70	239.4	8.1	2.3	46.6
Яичный белок куриный	75	36	8.3	0.1	0.8
арахисовая паста классическая	20	114	5	9.8	3.2
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Шоколад милка	25	133.8	1.7	8	13.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Итого	218	604	23	20	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
селен-актив	0	0	0	0	0
Йод органический	1	0	0	0	0
Биостимул комплекс	0	0	0	0	0
Ферретаб железо	1	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	20	76	10	0.8	6.8
Итого	71	76	10	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	350	556.5	74.2	28.7	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Печенье Витаминизированное Традиционное	22	102.7	1.7	4	14.7
Масло 72,5%	14	92.7	0.1	10.2	0.2
сыр эдам	12	40.6	3.1	3.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	603	930	81	47	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	30	96	3.6	0.9	14.7
Мороженое Ушастик	60	99	2.4	3	15.6
сушки крохотушки	240	844.8	25.4	9.1	161.5
Итого	330	1039	31	13	191

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2735	20	0	0	3
Итого за день	3957	2670	146	81	329

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 12.10.2025 06:55

Так вы углеводов не боитесь, едите их достаточно, вот и нет прибавки)

Маргарита 12.10.2025 07:35

Mariа_?,это да, надо вот жиры чуть уменьшить, а углеводики поднять, грамм так до 400 Хихикаю

Mariа_? 12.10.2025 08:32

Маргарита, хорошая идея😊

anton 12.10.2025 10:40

Лучше углеводы до 500 поднять, тогда отвес ещё больше будет, одна кожа да кости останутся.

Маргарита 12.10.2025 11:25

anton, не-не, такое нам не надо🤣🤣🤣

Татьяна 12.10.2025 18:18

anton,это такая шутка?

Татьяна 12.10.2025 18:21

"Сушки-крохотушки" - это наверное которые 2 см в диаметре?
Мне маленькие сушки Озби очень от укачивания помогают (в рюкзаке запас на 100 к лежит).

Маргарита 12.10.2025 18:25

Татьяна,ага, примерно 2-3, они тонкие, хрустящие, всякие вкусы - соленые, пикантные, маковые))) Озби пробовала, мне не зашли, напоминают баранки по вкусу