Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

10.10.2025 18:37

Дневник питания за 10.10.2025

Шаги - 24000, из них дорожка 60 мин
Закупилась пшеном на утреннюю кашу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком	20	58.6	0.3	0.3	13.6
арахисовая паста классическая	20	114	5	9.8	3.2
Шоколад милка	8	42.8	0.5	2.6	4.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	398	551	26	16	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
селен-актив	0	0	0	0	0
Йод органический	1	0	0	0	0
Биостимул комплекс	1	0	0	0	0
Ферретаб железо	1	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	52	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	140	222.6	29.7	11.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Слойка Венская	100	340	6	8.5	61
Итого	340	585	37	20	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Пшеничные отруби	120	384	14.4	3.6	58.8
Итого	340	496	19	7	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2435	20	0	0	3
Итого за день	3565	1653	83	44	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Капуста квашеная со свёклой

Автор April