Маргарита
08.10.2025 17:53
Дневник питания за 08.10.2025
Шаги - 21000, включая 25 мин дорожки, силовая
Погода радует, солнечно, тепло и сухо)
Погода радует, солнечно, тепло и сухо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
25
|
73.3 | 0.4 | 0.4 | 17 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Шоколад милка |
7
|
37.5 | 0.5 | 2.2 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 402 | 560 | 26 | 16 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 51 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
140
|
222.6 | 29.7 | 11.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Слойка Венская |
90
|
287.1 | 4.6 | 7.5 | 50.5 |
| Итого | 430 | 543 | 36 | 19 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Пшеничные отруби |
50
|
160 | 6 | 1.5 | 24.5 |
| Йогурт Натуральный 0,1% |
30
|
18 | 3.1 | 0 | 1.4 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 310 | 603 | 20 | 5 | 109 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2735 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3928 | 1727 | 83 | 41 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
