Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

04.10.2025 17:24

Дневник питания за 04.10.2025

Шаги - 18000, включая дорожку 30 мин, силовая.......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Шоколадная Паста Семечки	20	96.4	3.6	8.3	1.7
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
Шоколад милка	15	80.3	1	4.8	8.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	365	563	26	16	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	0	0	0	0	0
селен-актив	0	0	0	0	0
Йод органический	1	0	0	0	0
Биостимул комплекс	0	0	0	0	0
Ферретаб железо	1	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	41	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	300	477	63.6	24.6	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Хлеб Зерновой	30	72.3	2.5	0.2	14.9
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный	20	63.6	1.7	3.6	6.1
Итого	490	757	71	29	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Пломбир со Вкусом Ванили	70	147	2.5	8.4	16.1
сушки крохотушки	100	352	10.6	3.8	67.3
Итого	240	531	13	12	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2435	18	0	0	3
Итого за день	3571	1871	112	58	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Интересные блоги