Дневник питания за 03.10.2025

Шаги - 17000, силовая
На обед захотелось макарон с сыром и маслом, прям, что б масла много-много:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	70	233.1	4.9	0.7	51.8
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Шоколадная Паста Семечки	20	96.4	3.6	8.3	1.7
Шоколад милка	10	53.5	0.7	3.2	5.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	558	20	15	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	0	0	0	0	0
селен-актив	0	0	0	0	0
Йод органический	1	0	0	0	0
Биостимул комплекс	0	0	0	0	0
Ферретаб железо	1	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	41	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Индейки	100	90	11	2	6
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
сыр эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	15	84.9	0.2	9.2	0.3
Слойка Венская	75	285	6.2	6.9	50
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	340	845	33	30	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
сушки крохотушки	100	352	10.6	3.8	67.3
Итого	230	425	11	4	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2235	20	0	0	3
Итого за день	3146	1849	65	49	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Магда 03.10.2025 18:58

Ну, после 17000 шагов можно не только макарон захотеть))

Маргарита 03.10.2025 18:59

Магда,шаги то в течении дня, не разово Широкая улыбка

это после силовой охота обожраться Широкая улыбка

Магда 03.10.2025 19:02

Маргарита, даже в течение дня- все равно, много. У меня больше 10000 с хвостиком не бывало никогда))

Наталья 03.10.2025 20:08

17000 шагов. Выкогда-нибудь ощущали боль в области тазобедренных суставов после длительной ходьбы?

Маргарита 04.10.2025 05:12

Наталья, не было ни разу. Я и больше проходила. Это же шаги в течение дня, ни за раз)) За раз максимум 4000 - дорога на/с работы. Либо в зале час ходьбы по дорожке, но и там никакого дискомфорта) Тем более я маленькая, худая, относительно молодая😁

Наталья 04.10.2025 12:55

Маргарита, Благодарю вас! Когда я смотрю на количество шагов, сделанных в течение дня, у меня ничего не болит. Однако, когда я иду на длительную прогулку быстрым шагом, то ощущаю дискомфорт.