Маргарита
27.09.2025 18:14
Дневник питания за 27.09.2025
шаги - 14000, плюсом дорожка 30 мин, силовая
На завтра сварила свиные ноги, давно не ела)
На завтра сварила свиные ноги, давно не ела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сгущённое Молоко |
15
|
42 | 0.8 | 0.2 | 9.5 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад милка |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 8.3 |
| Итого | 280 | 584 | 24 | 17 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 41 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Индейки |
80
|
72 | 8.8 | 1.6 | 4.8 |
| сыр эдам |
25
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
80
|
209.6 | 6.2 | 3 | 38.2 |
| Хлеб Зерновой Здоровье |
35
|
87.5 | 2.5 | 1.4 | 15.8 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
25
|
79.5 | 2.2 | 4.5 | 7.6 |
| Итого | 245 | 533 | 26 | 17 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Помело |
500
|
190 | 3.8 | 0.2 | 43.1 |
| Пломбир со Вкусом Ванили |
70
|
147 | 2.5 | 8.4 | 16.1 |
| Пшеничные отруби |
100
|
320 | 12 | 3 | 49 |
| Итого | 735 | 687 | 18 | 11 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3636 | 1823 | 69 | 46 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Татьяна
27.09.2025 19:00
Мне тоже нравиться желе с ног, жаль варить их очень долго
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
