Маргарита
17.09.2025 17:32
Дневник питания за 17.09.2025
Шаги - 19000, плюсом дорожка 15 мин, силовая
Отмечали ДР у коллеги)))
Отмечали ДР у коллеги)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Шоколад милка |
13
|
69.6 | 0.9 | 4.2 | 7.2 |
| Итого | 398 | 564 | 30 | 16 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
120
|
190.8 | 25.4 | 9.8 | 0 |
| макароны твердые |
50
|
175 | 6.8 | 0.8 | 35 |
| Торт Трюфель |
100
|
414 | 6.1 | 24.3 | 42.7 |
| Киш с Индейкой и Грибами |
150
|
405 | 19.5 | 27 | 19.5 |
| Итого | 420 | 1184 | 57 | 61 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% |
60
|
35.4 | 1.8 | 1.9 | 2.1 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
45 | 2.3 | 0.5 | 6 |
| Сырок Творожный с Изюмом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 75 | 80 | 4 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1835 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2730 | 1849 | 92 | 80 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Лучшие рационы
