Дневник питания за 07.09.2025

Шаги - 18000, включая 30 мин силовая

Утром так странно при поедание манного блина отвратно чувствовался вкус яиц. Яйца те же, что и вчера. Завтра пойду сдавать мазок на ковид и коклюш. А то коклюш все лето по саду гулял среди детей, но не в нашей группе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яичный белок куриный	140	67.2	15.5	0.2	1.4
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
арахисовая паста классическая	20	116.8	5.6	9.6	2
Шоколад милка	10	53.5	0.7	3.2	5.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	425	581	31	16	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
селен-актив	0	0	0	0	0
Йод органический	1	0	0	0	0
Биостимул комплекс	0	0	0	0	0
Ферретаб железо	0	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	11	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	150	238.5	31.8	12.3	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Хлопья Кукурузные Любятово	35	130.9	2.4	0.4	28.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Итого	555	497	38	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
сушки крохотушки	120	422.4	12.7	4.6	80.8
Джемка с Йогуртом со Смородиной	57	145.4	1.8	7.9	17.3
Итого	257	605	14	12	105

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2235	20	0	0	3
Итого за день	3483	1704	85	48	228