Маргарита
06.09.2025 17:59
Дневник питания за 06.09.2025
Шаги - 18000, включая 40 мин дорожки, силовая.
Что то захередала, выпила на ночь кипяток с лимоном и медом
Что то захередала, выпила на ночь кипяток с лимоном и медом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
116.8 | 5.6 | 9.6 | 2 |
| Шоколад милка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 325 | 484 | 24 | 12 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 680 | 552 | 68 | 25 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Хлопья Кукурузные Любятово |
100
|
374 | 6.8 | 1.1 | 82.1 |
| Джемка с Йогуртом со Смородиной |
57
|
145.4 | 1.8 | 7.9 | 17.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 247 | 589 | 9 | 9 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3698 | 1649 | 102 | 46 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Татьяна
07.09.2025 04:22
Мне отлично помогает (бывает 2 - 3 приема хватает) "жидкое
золото":
молоко грею с пластиками имбиря
в отдельной кружке - мёд и куркума 1/2 ч.л.
когда молоко и имбирь пропитаются - выливаю только молоко в кружку с медом.
Ну и так в теплом виде. Даже лучше через 4-5 часов повторить
Можно еще туда какао, топленое масло, соды щепотку. Но главное - первые 4 компонента.
молоко грею с пластиками имбиря
в отдельной кружке - мёд и куркума 1/2 ч.л.
когда молоко и имбирь пропитаются - выливаю только молоко в кружку с медом.
Ну и так в теплом виде. Даже лучше через 4-5 часов повторить
Можно еще туда какао, топленое масло, соды щепотку. Но главное - первые 4 компонента.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
в парилке хорошо прогреться, хотя в зале тоже неплохо пропотеть на хорошо пониженном весе и чуть больших повторениях, если силы есть и сердце позволяет