Маргарита
03.09.2025 16:46
Дневник питания за 03.09.2025
Шаги - 23000, включая 50 минут дорожки. Что-то я на хлебо-булочные
изделия "подсела":хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| Кунжутная паста |
20
|
110 | 2 | 8 | 10 |
| арахисовая паста классическая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 330 | 517 | 21 | 14 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Грудинка Охотничья |
30
|
86.1 | 3.3 | 8.1 | 0 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Кекс Ромовый |
100
|
288 | 4.5 | 6.6 | 56.4 |
| Итого | 590 | 658 | 19 | 21 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Родные Просторы |
12
|
65.8 | 1.1 | 3.8 | 6.4 |
| сушки крохотушки |
130
|
457.6 | 13.8 | 4.9 | 87.5 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 322 | 605 | 16 | 9 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2035 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3289 | 1801 | 57 | 44 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
