Дневник питания за 31.08.2025

Шаги - 17000, включая дорожку 40 мин, силовая
Закупились канцтоварами в последний день, народу было мизер, красота:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яичный белок куриный	140	67.2	15.5	0.2	1.4
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
арахисовая паста классическая	20	108.4	3.8	8.8	3.5
Шоколад милка	20	107	1.3	6.4	11
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	435	626	30	19	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
селен-актив	0	0	0	0	0
Йод органический	0	0	0	0	0
Биостимул комплекс	0	0	0	0	0
Ферретаб железо	0	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Итого	385	317	43	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
сушки крохотушки	90	316.8	9.5	3.4	60.6
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Джемка с Йогуртом со Смородиной	57	145.4	1.8	7.9	17.3
Итого	267	684	17	27	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1935	15	0	0	2
Итого за день	3032	1643	91	59	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 31.08.2025 17:16

Мы обычно в середине мая и середине сентября закупаемся канцтоварами. В это время хорошие скидки бывают.
А искусственную елку и украшения к ней обновила в середине января, тоже с хорошими скидками. Этот новый год с новой ёлкой встречать будем)

Маргарита 31.08.2025 17:26

Галина,у нас елке 17 лет Хихикаю

, игрушки тоже не обновляем - шары в красной и серебристой либо золотой гамме все года.