Дневник питания за 28.08.2025

Шаги - 18000 Сегодня не работала, ездила по делам в центр. Села не на тот автобус, укатила в другой конец города:crazy: Поняла, что не могу ездить в автобусах-гармошках - укачивает((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Сгущённое Молоко	20	56	1	0.2	12.6
арахисовая паста классическая	20	108.4	3.8	8.8	3.5
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Шоколад милка	10	53.5	0.7	3.2	5.5
Итого	310	520	18	14	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
селен-актив	2	0	0	0	0
Йод органический	0	0	0	0	0
Биостимул комплекс	0	0	0	0	0
Ферретаб железо	2	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	14	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	200	232	41.2	7.4	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Джемка с Йогуртом со Смородиной	57	145.4	1.8	7.9	17.3
Итого	532	468	45	20	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Пшеничные отруби	40	146.8	4.4	1.4	29
Сухарики	50	175	6	1	35.5
Итого	220	382	11	2	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1635	18	0	0	3
Итого за день	2711	1390	75	38	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 28.08.2025 20:17

Как мне это знакомо: перепутать транспорт и уехать не туда 😁 за рулем тоже на раз могу заблудиться и даже с навигатором. Есть структура мозга, отвечающая за ориентацию на местности. У меня она, видимо, недостаточно активна или просто слаборазвита 😉

Татьяна 29.08.2025 03:45

О, и меня в вашу компанию плохоориентирующихся возьмите! А укачивание - да, проблема с детства, особенно если в пробке едем - там уже пассажиров как в космонавты готовят.
Поэтому у меня с собой небольшой запас соленых сушечек-сухариков если совсем начнет укачивать.