Дневник питания за 27.08.2025

Шаги - 19000, включая 25 мин дорожки, легкая силовая для галочки:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
арахисовая паста классическая	20	108.4	3.8	8.8	3.5
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Родные Просторы	15	82.2	1.4	4.8	8
Итого	330	553	23	16	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
селен-актив	1	0	0	0	0
Йод органический	0	0	0	0	0
Биостимул комплекс	0	0	0	0	0
Ферретаб железо	2	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	13	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Натуральные Говяжьи	100	220	11	17	5
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Пряник Тульский Черносмородиновый	70	259	4.2	4.6	51.1
Итого	450	685	22	22	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сухарики	80	280	9.6	1.6	56.8
Пшеничные отруби	35	128.5	3.9	1.2	25.4
Итого	245	469	14	3	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2735	20	0	0	3
Итого за день	3773	1728	60	42	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 27.08.2025 19:16

Сегодня решила обойтись без тренировки и находить нагрузку на улице. Это трындец и капец. Час на дорожке и полчаса на велике ( и это не особо напрягаясь) - все, свободна на весь день. 😊😊😊 А по улице свои 20000шагов пришлось топать аж три часа.

Маргарита 27.08.2025 19:32

Цитрамон,у нас сегодня погода не "лЁтная" - дождь и похолодание, еще и без зонта была Сумашествие

; да и работку никто не отменял (а хотелось бы), просто так шастать Хихикаю

Татьяна 27.08.2025 19:39

Цитрамон, вот та оно и получается. У меня тренировка типа кардио не эффективна, если я трачу меньше 500 ккал за 50 минут ( это нижний предел, поэтому, когда могу, использую тренажёр типа подъёма по лестнице - эффективность самая лучшая. Все довольны и времени не так много потрачено, всего 50 минут, например,и уже 600 ккал

Цитрамон 27.08.2025 19:45

Маргарита, я с утра с зонтом, в свитере и ветровке, потом лонгслив и ветровка, без зонта, потом просто лонгслив, к вечеру опять с ветровкой. Короче, ну его нафиг это дефиле...завтра дома топать буду 😊

Цитрамон 27.08.2025 19:47

Татьяна, мне тоже на тренажерах больше нравится. Я не люблю по улице просто так гулять. Ну и после улицы ноги гудят. После дорожки такого нет.

Татьяна 27.08.2025 19:53

Цитрамон, гулять тоже хорошо, только времени занимает много. Бегать на дорожке надо очень осторожно - там помимо движения с зада наперед есть неуловимая вибрация,она при частом использовании доказывает суставы ( говорю вам,как пользователь, который по 2 часа в день на ней бегал,а потом колено сказало прощай,а через лет 5 -6 и голегостоп тоже не очень)

Цитрамон 27.08.2025 19:58

Татьяна, я не бегаю по дорожке, хожу в быстром темпе 6,5- 7 км/ч. Ну так во всяком случае тренажер показывает.