Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

24.08.2025 18:14

Дневник питания за 24.08.2025

Шаги - 18000, включая дорожку 50 мин, силовая
Сегодня неожиданно +26, и духота накрыла, на улице не комфортно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	70	233.1	4.9	0.7	51.8
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
арахисовая паста с финиками и кофе	35	175	6.2	13.3	7.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад Российский Тёмный	10	52.1	0.6	2.8	5.7
Итого	300	603	22	19	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Йод органический	0	0	0	0	0
Биостимул комплекс	0	0	0	0	0
Ферретаб железо	2	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный	100	100	18	1.8	3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	110	304.7	10	1.2	62.5
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Джемка с Йогуртом со Смородиной	57	145.4	1.8	7.9	17.3
Итого	302	566	33	11	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
сушки крохотушки	80	281.6	8.5	3	53.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	310	555	15	19	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2235	18	0	0	3
Итого за день	3159	1744	71	50	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina