Маргарита
23.08.2025 04:23
Дневник питания за 22.08.2025
Шаги - 20000, включая 30 мин дорожки, силовая.
Рабочая неделя закончилась, можно выдохнуть. Ещё одна такая же, и все вернется в привычное русло)) Завтра откл воду у половины микрорайона, опять народ повалить в зал чисто помыться🤣, случаи уже были ранее.
Рабочая неделя закончилась, можно выдохнуть. Ещё одна такая же, и все вернется в привычное русло)) Завтра откл воду у половины микрорайона, опять народ повалить в зал чисто помыться🤣, случаи уже были ранее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| арахисовая паста с финиками и кофе |
20
|
100 | 3.5 | 7.6 | 4.3 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 370 | 530 | 28 | 14 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
180
|
286.2 | 38.2 | 14.8 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Слойка Датская |
100
|
233 | 7.7 | 2.4 | 45.5 |
| Итого | 510 | 678 | 51 | 17 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| сушки крохотушки |
90
|
316.8 | 9.5 | 3.4 | 60.6 |
| Родные Просторы |
20
|
109.6 | 1.8 | 6.4 | 10.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Итого | 330 | 759 | 21 | 11 | 139 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3448 | 1988 | 101 | 43 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
23.08.2025 04:39
Я тоже так иногда делаю - беру в зал всё для душа, но часто
получается, что и у них отключили)) Ну и занимаюсь конечно, не
только в душ. Хотя до дома недалеко и обычно привычнее уже
дома смыть "наработанное"
. 
