Маргарита
19.08.2025 18:43
Дневник питания за 19.08.2025
Шаги - 19000(вкл 30 мин дорожки), силовая
Забыла купить манку, придется утром на завтрак делать блин ссобойку из муки.
Забыла купить манку, придется утром на завтрак делать блин ссобойку из муки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| арахисовая паста с финиками и кофе |
20
|
100 | 3.5 | 7.6 | 4.3 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 248 | 529 | 19 | 13 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
130
|
150.8 | 26.8 | 4.8 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Слойка Датская |
100
|
233 | 7.7 | 2.4 | 45.5 |
| Итого | 275 | 531 | 40 | 11 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| сушки крохотушки |
70
|
246.4 | 7.4 | 2.7 | 47.1 |
| Медовые Шарики и Звездочки |
70
|
263.9 | 4.5 | 0.9 | 58 |
| Итого | 380 | 728 | 26 | 8 | 133 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3252 | 1808 | 86 | 32 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
