Дневник питания за 13.08.2025

Шаги - 25000, включая час на дорожке, так как "мой" эллипс был занят, да и не особо на нем хотелось:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Сгущённое Молоко	20	56	1	0.2	12.6
арахисовая паста с финиками и кофе	20	100	3.5	7.6	4.3
немолоко шоколадное	70	49	0.7	2.2	6.7
Шоколад милка	5	26.8	0.3	1.6	2.8
Итого	360	523	26	12	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Йод органический	1	0	0	0	0
Биостимул комплекс	1	0	0	0	0
Ферретаб железо	2	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	14	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	200	232	41.2	7.4	0
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	47.4	3.5	3.6	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Мюсли батончик кокос	50	158	3	7	13.3
Итого	555	636	54	18	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Готовый Завтрак Лесные Ягоды	100	379	6.9	3.4	77.7
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	270	623	14	19	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2135	20	0	0	3
Итого за день	3334	1802	95	51	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 13.08.2025 18:17

Я сегодня тоже по дорожке топала. Задолбалась я чего-то по улицам шляться. Да и кроссовки новые обновить хотелось. Никак не могу подобрать обувь, чтоб об дорожку не терлась мусором. Эллипс один раз пробовала, не могу никаких впечатлений вспомнить.
Ты же в зале по дорожке ходишь? Ходишь не бегаешь?

Маргарита 14.08.2025 03:12

Цитрамон,конечно хожу, я пока еще в своем уме, что б начать бегать Широкая улыбка

(бег не люблю, да и мед противопоказания) Эллипс надо под свою антропометрию уметь подбирать, мне не все подходят по длине шага и наклону - я ж мелкая, на некоторых моделях почему-то колено щелкает, хотя никаких проблем как таковых с ним нет.

У меня для кардио кросы "изики" мягкие. А как обувь может тереться об дорожку? Может ноги надо выше поднимать при шагании, что б не шоркать Широкая улыбка

Цитрамон 14.08.2025 04:38

Маргарита, я не шаркаю. Есть одна пара, которая мусор не дает, но она мне немного натирает. Просто в сандалиях спортивных топала - тоже без мусора. Когда начинала по дорожке ходить вообще не знала, что такая проблема может быть. Старенькие пары выкинула - начала обновлять обувь. И тут такая подлянка. 🙂 так то трется и трется - пофигу, убирать надоело 😄
А мнение по хотьбе подлерживаю👍👍👍