Дневник питания за 05.08.2025

Шаги - 20000
Среда уже завтра, а там и конец недели не за горами:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Сгущённое Молоко	0	0	0	0	0
арах паста с морской солью GONGO	20	114	5	9.8	3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное	20	66	1.6	1.7	11.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад 75% ECUADOR	12	61.2	1.1	4.8	3.4
Итого	392	567	28	19	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Витамин В12	0	0	0	0	0
Йод органический	2	0	0	0	0
Биостимул комплекс	1	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	13	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий зеленый	170	45.9	2.2	0.2	9
Фарш Индилайт	80	192	12	16	0
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Сдоба капучино	100	340	6	8.5	61
Итого	620	675	23	25	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
творог обезжиренный	180	180	32.4	3.2	5.4
сухарики яблочные с малиной	60	45	0.9	0	10.2
Итого	350	276	33	3	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Биофер железо	1	0	0	0	0
Итого	2036	20	0	0	3
Итого за день	3411	1539	85	48	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 06.08.2025 03:49

Ну я наблюдая за Вами, ВСАА уже приобрела. Вот поинтересуюсь, что такое "Биостимул"? И почему сгущенка по нулям в завтраке - это где такую найти, тоже хочу, так как сгущенка это "святое воспоминание детства"

Олеся , 45 лет г. Владивосток 06.08.2025 04:07

20 тыс шагов прям сильно С улыбкой

При сидячей работе прям сложно нагулять их, еще и рельеф не для шаганий у нас. Я радуюсь Хорошо

, когда у меня есть 10 тыс +

Маргарита 06.08.2025 07:21

Олеся , 45 лет г. Владивосток, я просто в садике педагог, летом гуляем по 4 раза в день😁

Маргарита 06.08.2025 07:24

Татьяна, биостимул - это витамины аптечные. Сгущёнка по нулям - это не съеденная, просто копирую, не удаляя. Пока доедаю варенку 8.5%, осталась от ленивого торта, детям делала))

Маргарита 06.08.2025 07:26

Татьяна, сгущёнку я обычно в Пятерочке беру - Красная цена, там жира 1 гр на 100гр. По вкусу не вижу отличия от обычной, не сгущеночный гурман😁