Дневник питания за 04.08.2025

Шаги - 19000

Ночью проснулась от сковывающей боли в горле прямо как в рекламе септолете:D брызгала весь день ангидаком, к вечеру почти прошло. Нельзя болеть, я встала на группу в две смены, а еще только понедельник:D Еще и пол сада на карантине из-за коклюша:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Сгущённое Молоко	0	0	0	0	0
арах паста с морской солью GONGO	20	114	5	9.8	3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное	20	66	1.6	1.7	11.2
немолоко шоколадное	65	45.5	0.7	2.1	6.2
Шоколад 75% ECUADOR	8	40.8	0.8	3.2	2.2
Итого	368	588	27	18	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Витамин В12	0	0	0	0	0
Йод органический	2	0	0	0	0
Биостимул комплекс	0	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	0	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера	110	162.8	19	9.1	1
Кабачок	210	50.4	1.3	0.6	9.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Перец сладкий зеленый	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Коржик Молочный	75	267.8	4.2	8.1	45
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	790	586	28	21	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Биойогурт вишня 2.9% Актибио с пробиотиками	130	132.6	5.2	3.8	19.5
Мороженое манго красные ягоды	74	230.9	3	12.5	25.8
Итого	384	446	9	16	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Биофер железо	1	0	0	0	0
Итого	2436	23	0	0	4
Итого за день	3990	1644	64	56	219