Маргарита
04.08.2025 18:33
Дневник питания за 04.08.2025
Шаги - 19000
Ночью проснулась от сковывающей боли в горле прямо как в рекламе септолете:D брызгала весь день ангидаком, к вечеру почти прошло. Нельзя болеть, я встала на группу в две смены, а еще только понедельник:D Еще и пол сада на карантине из-за коклюша:crazy:
Ночью проснулась от сковывающей боли в горле прямо как в рекламе септолете:D брызгала весь день ангидаком, к вечеру почти прошло. Нельзя болеть, я встала на группу в две смены, а еще только понедельник:D Еще и пол сада на карантине из-за коклюша:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Сгущённое Молоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Молоко Сгущённое Стерилизованное |
20
|
66 | 1.6 | 1.7 | 11.2 |
| немолоко шоколадное |
65
|
45.5 | 0.7 | 2.1 | 6.2 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
8
|
40.8 | 0.8 | 3.2 | 2.2 |
| Итого | 368 | 588 | 27 | 18 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
110
|
162.8 | 19 | 9.1 | 1 |
| Кабачок |
210
|
50.4 | 1.3 | 0.6 | 9.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Коржик Молочный |
75
|
267.8 | 4.2 | 8.1 | 45 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 790 | 586 | 28 | 21 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Биойогурт вишня 2.9% Актибио с пробиотиками |
130
|
132.6 | 5.2 | 3.8 | 19.5 |
| Мороженое манго красные ягоды |
74
|
230.9 | 3 | 12.5 | 25.8 |
| Итого | 384 | 446 | 9 | 16 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биофер железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2436 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3990 | 1644 | 64 | 56 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
