Маргарита
02.08.2025 20:08
Дневник питания за 02.08.2025
Шаги - 20000 (включая 5 км на дорожке в течение 55 мин)
Потренила низ, завтра - верх и на 5 дней перерыв:хихикаю:
Потренила низ, завтра - верх и на 5 дней перерыв:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Сгущённое Молоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арах паста с морской солью GONGO |
15
|
85.5 | 3.8 | 7.4 | 2.4 |
| Молоко Сгущённое Стерилизованное |
23
|
75.9 | 1.8 | 2 | 12.9 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
10
|
51 | 1 | 4 | 2.8 |
| Итого | 338 | 491 | 24 | 15 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 570 | 640 | 67 | 28 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
40
|
140 | 4.8 | 0.8 | 28.4 |
| Итого | 470 | 465 | 13 | 17 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биофер железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2336 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3726 | 1615 | 106 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
