Маргарита
02.08.2025 06:59
Дневник питания за 01.08.2025
Шаги - 19000
В субботу и воскресенье планирую сходить в другой зал по разовому абонем, делать все равно нечего, день вдв не отмечаем:D, да и жара к тому же к нам пришла. Прогуляться пойду после 18,00
В субботу и воскресенье планирую сходить в другой зал по разовому абонем, делать все равно нечего, день вдв не отмечаем:D, да и жара к тому же к нам пришла. Прогуляться пойду после 18,00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Сгущённое Молоко |
15
|
42 | 0.8 | 0.2 | 9.5 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
7
|
35.7 | 0.7 | 2.8 | 2 |
| Итого | 352 | 537 | 26 | 15 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
120
|
177.6 | 20.8 | 10 | 1.1 |
| Кабачок |
180
|
43.2 | 1.1 | 0.5 | 8.3 |
| Слойка Датская |
100
|
233 | 7.7 | 2.4 | 45.5 |
| Итого | 400 | 453 | 29 | 12 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Творог Мягкий 2% Домик в Деревне |
150
|
99 | 12.3 | 3 | 5.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 480 | 469 | 23 | 25 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биофер железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2336 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3583 | 1483 | 79 | 53 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
