Маргарита
31.07.2025 18:43
Дневник питания за 31.07.2025
Шаги - 18000
Пересчитала примерную калорийность, буду наблюдать
Пересчитала примерную калорийность, буду наблюдать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
5
|
25.5 | 0.5 | 2 | 1.4 |
| Итого | 315 | 512 | 24 | 14 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
30
|
114 | 15 | 1.2 | 10.2 |
| Итого | 42 | 114 | 15 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
110
|
162.8 | 19 | 9.1 | 1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
60
|
202.8 | 6.6 | 0.8 | 42.3 |
| сухарики яблочные с малиной |
60
|
45 | 0.9 | 0 | 10.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 400 | 495 | 30 | 13 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Тесто Дрожжевое |
100
|
288 | 7.7 | 5.3 | 51.2 |
| Итого | 210 | 505 | 14 | 21 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биофер железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2036 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3003 | 1643 | 84 | 50 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
Лучшие рационы
