Маргарита
30.07.2025 18:01
Дневник питания за 30.07.2025
Шаги - 15000, на этом все.
В норму белка для режима "тюлень" вписалась:хихикаю:
В норму белка для режима "тюлень" вписалась:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арах паста с морской солью GONGO |
25
|
142.5 | 6.3 | 12.3 | 4 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
10
|
51 | 1 | 4 | 2.8 |
| Итого | 340 | 583 | 30 | 17 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Вареники с Картофелем |
200
|
420 | 12 | 14 | 60 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Слойка Венская |
90
|
287.1 | 4.6 | 7.5 | 50.5 |
| Итого | 575 | 787 | 21 | 25 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Льняные |
20
|
72 | 2.2 | 0.6 | 14.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 270 | 185 | 4 | 1 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биофер железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2036 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3233 | 1577 | 56 | 44 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
