Дневник питания за 29.07.2025

Шаги - 30000 (включая час шагания по дорожке)
С завтрашнего дня без трень, урежусь в ккал, пока не знаю до какой цифры, но однозначно не менее 1600. Еще и какое-то стойкое отвращение к еде последние пару недель, особенно белковой:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
арах паста с морской солью GONGO	20	114	5	9.8	3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Шоколад 75% ECUADOR	5	25.5	0.5	2	1.4
Итого	350	538	26	14	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Витамин В12	2	0	0	0	0
Йод органический	2	0	0	0	0
Итого	14	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	150	238.5	31.8	12.3	0
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	63.2	4.7	4.8	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Печенье Витаминизированное с Глазурью	30	144.6	2	6.6	18.9
Итого	520	648	45	24	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	30	105.6	3.2	1.1	20.2
Хлебцы Льняные	50	180	5.6	1.5	36.2
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	360	556	14	12	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Биофер железо	1	0	0	0	0
Итого	2136	16	0	0	2
Итого за день	3380	1760	87	52	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 29.07.2025 19:35

А у меня и в жару влечение к еде) Только и знай, что считай, чтобы лишнее не съесть Широкая улыбка

Маргарита 30.07.2025 06:19

TataNS, а у нас жары нет🤭 Все обещают только, температурный максимум +23 всего

Цитрамон 30.07.2025 06:34

Мне вчера тоже не особо есть хотелось, готовила вафли с куриной грудкой. Что-то пошло не так и вечером голова кружиться начала. Пришлось чуть более насыщенный ужин сделать с орехами и хлебом дополнительно к основной еде.