Маргарита
28.07.2025 18:10
Дневник питания за 28.07.2025
Шаги - 17000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Завтра последняя треня - кардио и на 10 дневный перерыв ( кончается абонемент во временном зале, наш открывают 4-10.08 ) Как раз повод разгрузить ЦНС))))
Завтра последняя треня - кардио и на 10 дневный перерыв ( кончается абонемент во временном зале, наш открывают 4-10.08 ) Как раз повод разгрузить ЦНС))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
105
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Сгущённое Молоко |
23
|
64.4 | 1.2 | 0.2 | 14.5 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
5
|
25.5 | 0.5 | 2 | 1.4 |
| Итого | 383 | 551 | 27 | 15 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
150
|
238.5 | 31.8 | 12.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Булочка К Чаю |
70
|
170.8 | 3.8 | 2.5 | 38.7 |
| Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике |
80
|
176 | 3.2 | 9.6 | 19.2 |
| Итого | 570 | 618 | 40 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
60
|
211.2 | 6.4 | 2.3 | 40.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
40
|
140 | 4.8 | 0.8 | 28.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 260 | 423 | 12 | 3 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биофер железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2336 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3561 | 1614 | 80 | 43 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
