Дневник питания за 26.07.2025

Шаги - 20000(включая час шагания по дорожке), силовая.

Запекла кабачок с фаршем. Поняла, что кабачок не насыщает, толку как от огурца:D Ну да ладно, в прошлом году вообще от кабачков дуло жкт:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яичный белок куриный	140	67.2	15.5	0.2	1.4
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
арах паста с морской солью GONGO	20	114	5	9.8	3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад 75% ECUADOR	15	76.5	1.4	6	4.2
Итого	430	625	32	19	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Витамин В12	2	0	0	0	0
Йод органический	2	0	0	0	0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")	30	114	15	1.2	10.2
Итого	44	114	15	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная	125	250	18.8	12.5	15
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	63.2	4.7	4.8	0
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	565	451	26	18	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	100	352	10.6	3.8	67.3
Сухарики Холодец с Хреном	40	152	4	3.6	25.6
Итого	140	504	14	7	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Биофер железо	1	0	0	0	0
Итого	2336	20	0	0	3
Итого за день	3515	1714	88	47	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 26.07.2025 18:28

Я сегодня на обед после тренировки кабачковую запеканку с сыром ела, арбуз и абрикосы. В итоге после дневной прогулки целую куриную полугрудь с хлебом и салатом слопала, потом финиками шлифовала. Капец аппетит проснулся. Я кабачки люблю, с фаршем или яйцом посытнее все же будет. Нечасто готовлю на горячее, мне проще кабак в смузи или в салат запихнуть.

Маргарита 26.07.2025 18:42

Цитрамон,где-то у меня был рецепт заливного типа пирога с минимум муки на основе кабачка с грудкой, сыром и яйцом. Надо порыться в рецептах

Цитрамон 26.07.2025 18:46

Маргарита, ну там тоже эта запеканка кишем называлась 🙂В основе тертая морковь, кабачок, мука и масло. Я вместо муки молотых овсяных хлопьев насыпала и масла только четверть. На это "тесто" кабачок слайсами тонкими. Сверху сыр. Я йогуртом с моцареллой намазала. Так то вкусно, но жор потом проснулся...я редко полугрудь за раз ем😁

Валентина 27.07.2025 09:33

У нас кабачки еще только цветут.
А вообще, больше всего из кабачков мне нравится салат и вот такие хачапури. Вся семья ест и нахваливает
https://health-diet.ru/people/user/286448/blog/310726/