Маргарита
25.07.2025 19:18
Дневник питания за 25.07.2025
Общие шаги - 20000, включая шаги на дорожке 35 мин (в качестве
разнообразия заменила эллипс на дорожку), плюсом силовая
Коллега угостила пакетом молодых кабачков. Сегодня делала рагу, завтра планирую запечь "лодочки" с фаршем))
Коллега угостила пакетом молодых кабачков. Сегодня делала рагу, завтра планирую запечь "лодочки" с фаршем))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью GONGO |
25
|
142.5 | 6.3 | 12.3 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
5
|
25.5 | 0.5 | 2 | 1.4 |
| Итого | 410 | 574 | 29 | 18 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
120
|
146.4 | 24.7 | 4.4 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Булочка К Чаю |
70
|
170.8 | 3.8 | 2.5 | 38.7 |
| Итого | 745 | 517 | 36 | 8 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Пломбир с Ароматом Ванили |
70
|
154 | 2.5 | 8.4 | 17.5 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 440 | 737 | 28 | 17 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биофер железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2336 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3945 | 1850 | 94 | 43 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лилия
25.07.2025 21:51
Я вчера готовила лодочки, всей семьей любим их.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
