Дневник питания за 21.07.2025

Сегодня рекорд в шагах - 34000, но это включая 60 мин хождения по беговой дорожке в умеренном темпе)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
арах паста с морской солью GONGO	20	114	5	9.8	3.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад 75% ECUADOR	5	25.5	0.5	2	1.4
Итого	355	542	27	14	78

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	140	170.8	28.8	5.2	2.1
Перловая крупа	40	126	3.7	0.4	26.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Финиковый батончик с кокосом и мятой	1	110	1	3	20
Пломбир со Вкусом Фисташки	90	270	4.1	12.6	33.3
Итого	350	694	38	21	85

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Биофер железо	1	0	0	0	0
Итого	2236	18	0	0	3
Итого за день	3225	1719	78	40	256