Дневник питания за 17.07.2025

Шаги - 26000 (включая час шагания по дорожке)
Первый рабочий день после отпуска - глаз в конце смены не дергался:D, моей напарнице повезло меньше, так как была на подработке в группе у малышей:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	35	116.6	3.6	0.4	24.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
арах паста с морской солью GONGO	20	114	5	9.8	3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад 75% ECUADOR	10	51	1	4	2.8
Итого	355	511	27	18	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Витамин В12	2	0	0	0	0
Йод органический	2	0	0	0	0
Изотоник	0	0	0	0	0
Итого	14	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом	240	477.6	22.1	12	66.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	130	360.1	11.8	1.4	73.8
Итого	377	884	34	18	140

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	50	176	5.3	1.9	33.7
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	250	267	6	2	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	0	0	0	0	0
Итого	2235	20	0	0	3
Итого за день	3231	1683	68	39	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа Шишарик 17.07.2025 19:58

26000 шагов? Ничего себе. И это что, главным образом на работе? Я, даже если по городу хожу по делам, редко больше 15000 делаю, правда, у нас и город-то не особо большой)

Маргарита 18.07.2025 06:33

Наташа Шишарик,нет, я в скобочках пояснила, что тут еще 1 час шагания по беговой дорожке в фитнес клубе. Обычно в день у меня 12-15000 шагов бытовой активности.