Маргарита
17.07.2025 02:59
Дневник питания за 16.07.2025
Шаги - 22000 (включая 20 мин ходьбы на дорожке), плюсом эллипс 25
мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
10
|
51 | 1 | 4 | 2.8 |
| Итого | 410 | 609 | 32 | 19 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель Куриный Важная Цыпа |
60
|
192 | 7.8 | 16.8 | 3 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
30
|
114 | 15 | 1.2 | 10.2 |
| Батончик глазированный торт моккачино |
1
|
137 | 10 | 5.9 | 4.9 |
| Итого | 130 | 443 | 32 | 23 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Черника |
70
|
161 | 2.4 | 8.3 | 17.9 |
| сушки крохотушки |
150
|
528 | 15.9 | 5.7 | 101 |
| Итого | 220 | 689 | 18 | 14 | 118 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3409 | 1763 | 84 | 57 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
17.07.2025 18:52
Отлично нашагали и рацион такой, как я люблю.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
