Маргарита
13.07.2025 19:30
Дневник питания за 13.07.2025
Шаги - 17000 (часть из них - часовое хождение по
дорожке) плюсом эллипс 20 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| немолоко шоколадное |
70
|
49 | 0.7 | 2.2 | 6.7 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
10
|
51 | 1 | 4 | 2.8 |
| Итого | 405 | 608 | 29 | 17 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Творог обезжиренный Нытва |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 325 | 557 | 32 | 4 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
15
|
45 | 2.3 | 0.5 | 6 |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Манго |
120
|
72 | 1 | 0.5 | 16.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 355 | 592 | 17 | 24 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3432 | 1777 | 79 | 46 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
