Дневник питания за 12.07.2025

Шаги - 17000, силовая.
Захотелось на завтрак рисовой каши с финиками и арах. пастой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	70	233.1	4.9	0.7	51.8
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
арах паста с морской солью GONGO	20	114	5	9.8	3.2
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
немолоко шоколадное	0	0	0	0	0
Шоколад 75% ECUADOR	10	51	1	4	2.8
Итого	220	577	19	14	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Витамин В12	2	0	0	0	0
Йод органический	2	0	0	0	0
Изотоник	12	45.8	0.2	0	11.2
Итого	26	45	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино без сахара	1	74	3.6	4	5.6
Запеканка Творожная	0	0	0	0	0
Сырок Творожный с Изюмом	100	144	13.5	4.5	12.3
Печенье Банановый Брауни	1	136	10	6.1	6.7
Итого	340	354	27	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	90	4.5	1.1	12
Мороженое Ушастик	70	196	2.8	8.4	25.2
сушки крохотушки	140	492.8	14.8	5.3	94.2
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	440	898	23	15	158

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	0	0	0	0	0
Итого	2235	14	0	0	2
Итого за день	3261	1890	71	45	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 12.07.2025 18:31

Вкусно каша выглядит. Я сегодня овсянку варила: смесь зерна и хлопьев 🙂

Иван 12.07.2025 19:33

Люблю пасту арахисовую👍😁😁😁

Цитрамон 12.07.2025 19:39

Иван, ничего себе запас 👍

Иван 12.07.2025 19:41

Цитрамон, да это не запас) у меня она быстро летит😁

Иван 12.07.2025 19:42

Цитрамон, с кофейком вприкуску😆

Цитрамон 12.07.2025 19:43

Иван, понятно. Я просто орехи люблю, потому что грызун😁

Иван 12.07.2025 19:50

Цитрамон, ну иногда челюсть устаёт их жевать) а ты значит не Цитрамон , а Белка😉

anton 12.07.2025 20:02

Иван,Никогда не пробовал даже ложечки араховой пасты.А тут- Такое великолепие!

Маргарита 12.07.2025 20:02

Иван,мне вот фирма допдропс не зашла, как будто суховата. Беру либо "намажь орех" - она со всякими добавками еще идет, либо "зеленый слон"

Mariа_? 12.07.2025 20:06

Теперь и я хочу рисовой каши)

Цитрамон 12.07.2025 20:07

Иван, у меня не устает. Я постоянно что-то грызу. У хлеба сначала корки съедаю, или вообще все корки обрезаю, а остальное на сухари. А когда сама пеку, то булками - корок больше. Сейчас футбол смотрели, пиво пили...уже не знала, что еще погрызть - попкорн соленый купила. Пакет 250 г огромный, половину схомячила.

Иван 12.07.2025 20:22

Цитрамон, у тебя похоже каждый день тренировки, челюсть 5 подходов по часу)))

Иван 12.07.2025 20:24

Маргарита, ага, есть не очень пасты, но и они в топку идут Подмигиваю