Маргарита
10.07.2025 19:09
Дневник питания за 10.07.2025
Шаги - 16000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Капусту с мясом потушила все ж на завтра, сегодня на обед с/с форель с картошечкой)))
Капусту с мясом потушила все ж на завтра, сегодня на обед с/с форель с картошечкой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| немолоко шоколадное |
70
|
49 | 0.7 | 2.2 | 6.7 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
10
|
51 | 1 | 4 | 2.8 |
| Итого | 405 | 608 | 29 | 17 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
15
|
57.3 | 0.2 | 0.1 | 14 |
| Итого | 29 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
130
|
226.2 | 27 | 13 | 0 |
| Картофель |
160
|
123.2 | 3.2 | 0.6 | 26.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 390 | 549 | 33 | 17 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 180 | 432 | 16 | 23 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3339 | 1671 | 79 | 58 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
