Дневник питания за 09.07.2025

Шаги - 22000, небольшая силовая.

На фоне отвращения к животному белку в виде мяса, сегодня, что удивительно, захотелось говядины, решила потушить с капустой на завтра)
Отметили в семейном кругу из 3-х человек:хихикаю: ДР у младшей. Она не захотела гостей приглашать, завтра с подружкой едут в центр на карусели в парк)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Яичный белок куриный	105	50.4	11.7	0.2	1.1
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
арах паста с морской солью GONGO	15	85.5	3.8	7.4	2.4
немолоко шоколадное	100	70	1	3.2	9.5
Шоколад 75% ECUADOR	5	25.5	0.5	2	1.4
Итого	345	487	23	13	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Витамин В12	2	0	0	0	0
Йод органический	2	0	0	0	0
Изотоник	0	0	0	0	0
Итого	14	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	150	220.5	25.5	10.5	25.5
Торт Бисквитный Сметанник с Вишней	120	254.4	3.1	11.2	37.2
Имбирный Пряник	30	114.6	1.1	2	23.7
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	370	705	32	27	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	50	150	7.5	1.8	20
сушки крохотушки	50	176	5.3	1.9	33.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	60	168.6	1.4	0.3	42.7
Итого	160	494	14	4	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	0	0	0	0	0
Итого	2035	14	0	0	2
Итого за день	2924	1701	70	44	272