Маргарита
08.07.2025 18:43
Дневник питания за 08.07.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Уже который день прямо отвращение к птице/мясу, но мин норма по белку набирается. Наблюдаю за состоянием)
Уже который день прямо отвращение к птице/мясу, но мин норма по белку набирается. Наблюдаю за состоянием)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| немолоко шоколадное |
100
|
70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
6
|
30.6 | 0.6 | 2.4 | 1.7 |
| Итого | 461 | 652 | 32 | 17 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без сахара |
1
|
74 | 3.6 | 4 | 5.6 |
| Пирожное Нежность |
90
|
242.1 | 2.4 | 6.8 | 45.2 |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Итого | 390 | 470 | 19 | 15 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| сушки крохотушки |
120
|
422.4 | 12.7 | 4.6 | 80.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 350 | 651 | 21 | 7 | 116 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3648 | 1793 | 73 | 39 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
