Маргарита
05.07.2025 06:32
Дневник питания за 04.07.2025
Шаги - 15000, легкая силовая плюсом эллипс 35 мин.
Сегодня семечек так захотелось, как раз повод посмотреть кинчик:хихикаю:
Сегодня семечек так захотелось, как раз повод посмотреть кинчик:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Сгущённое Молоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кунжутная паста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,8% жирности, низколактозное |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
5
|
25.5 | 0.5 | 2 | 1.4 |
| Итого | 400 | 574 | 28 | 14 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
15
|
57.3 | 0.2 | 0.1 | 14 |
| Итого | 29 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Творог обезжиренный Нытва |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
63.2 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Рулет Бисквитный Клубничный |
30
|
114 | 1.2 | 4.8 | 16.5 |
| Итого | 330 | 538 | 48 | 10 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
60 | 3 | 0.7 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Рожок с ароматом ванили [Монетка] |
100
|
250 | 4.5 | 11 | 34 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 230 | 583 | 16 | 33 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2136 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3125 | 1770 | 92 | 58 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...